Hoe combineer je dit allemaal zonder je lichaam “overload” te geven?
Week-by-Week Implementation (Tested Protocol)
Fase 1: Stabilisatie (Week 1-2)
Acupunctuur:
– 2x per week, 20 minuten
– Focus: ST36, CV12, ST25
– Doel: vagale baseline herstellen
TCM Kruidenformule:
– Begin op halve dosis (voorkomen van detox-symptomen)
– 2x per dag, tussen maaltijden
Voorbeeld: voor Milt-Qi-tekort → Si Jun Zi Tang, 3g per dosis
Postbiotica:
– Start voorzichtig: 500mg per dag (halve standaarddosis)
– Met ontbijt, samen met voedsel
– Doel: geen gastro-intestinale reactie
Prebiotica:
– Wacht nog – eerst het systeem laten stabiliseren
– Focus op voeding: ui, knoflook, asperges
Fase 2: Opbouw (Week 3-6)
Acupunctuur:
– Zet op 2x per week vast
– Voeg LR3 toe voor Liver-Qi-regulatie (als IBS-achtig)
TCM Kruidenformule:
– Verhoog naar volledige dosis
– Evalueer na week 3: verbeteringen in energie? Stoelgang?
– Mogelijke aanpassingen nodig
Postbiotica:
– Verhoog naar 1.5g per dag
– Monitor: geen opgeblazenheid, normale stoelgang?
Prebiotica:
– Start nu: 3g per dag via supplement of voeding
– Laag beginnen, geleidelijk opbouwen
Fase 3: Optimalisatie (Week 7-12)
Alles op volle dosis:
– Postbiotica: 2-3g per dag
– Prebiotica: 7-10g per dag
– TCM Kruidenformule: normale dosis, dagelijks
– Acupunctuur: blijf 2x per week tot verbetering, dan taper naar 1x
Hoe Je Weet of Het Werkt
Early Signs (Week 1-2):
– Gasvorming neemt af (niet toe!)
– Energie-dip ’s middags verdwijnt
– Slaap verbetert
– Bloating voelt minder “constant”
Mid-Phase Wins (Week 3-8):
– IBS-symptomen significant verminderd (50%+)
– Stoelgangpatroon regulariseert
– Mentale helderheid verbetert (“brain fog” weg)
– Mood stabiliseert (minder prikkelbaar)
Consolidation Phase (Week 9-12+):
– Symptomen blijven stabiel of verbeter verder
– Energieniveaus “normaal” geworden
– Microbioomtest (optioneel): diversiteit stijgt, pathogene markers dalen