Sommige mensen vallen ’s avonds zó snel in slaap dat het bijna lijkt alsof het lichaam “instort”, om vervolgens een uur later weer wakker te schieten. In TCM-termen past dit vaak bij een systeem dat overdag op wilskracht draait en ’s avonds ineens omvalt, terwijl er onderliggend nog spanning of onrust aanwezig is. Je krijgt dan een soort “tweede golf” van alertheid.
Herkenbare signalen:
- Je valt op de bank in slaap en wordt later klaarwakker in bed.
- Je hebt een druk hoofd zodra je wakker bent.
- Je slaapt daarna onrustig of oppervlakkig.
Wat je kunt proberen:
- Maak de overgang rustiger: 30–60 minuten bewust afbouwen (licht dimmen, geen werk, geen discussies).
- Ga pas naar bed als je slaperig bent, niet alleen omdat het “tijd” is.
- Kies een vaste avondroutine met één herhaalbaar anker (bijv. douchen + lezen).
- Beperk dutjes na 16:00; die kunnen je slaapdruk verstoren.