“Waarom word ik altijd wakker om 3 uur ’s nachts?” is één van de meest gezochte slaapvragen. In TCM kijk je dan niet alleen naar het tijdstip, maar ook naar hoe je wakker wordt: met paniek, met verdriet, met dorst, met een bonzend hart, of met een leeg/alert gevoel. Dat detail maakt het patroon helder.
Vragen die je jezelf kunt stellen:
- Word je wakker met een emotie (somber, verdrietig, angstig)?
- Is er benauwdheid, hoesten, droge keel?
- Ga je meteen denken of kun je nog doezelen?
Praktische aanpak:
- Zet een glas lauw water klaar (kleine slokjes, geen halve liter).
- Doe 2 minuten zachte borst- en ribmassage; ontspan je adem.
- Vermijd “klok-kijken”; dat traint je brein om wakker te blijven.
Welke Weinsch-formule past hangt af van emotionele belasting, ademhaling, en herstelcapaciteit—precies wat je in een consult uitzoekt.