Veel mensen denken dat ze “gewoon slecht slapen”, terwijl hun ademhaling ’s nachts een grote rol speelt. Mondademhaling kan zorgen voor een droge keel, vaker wakker worden en onrustig draaien. Ook snurken kan je slaapdiepte verminderen, zelfs als je je het snurken niet herinnert.
Wat je kunt checken:
- Droge mond of keelpijn bij het wakker worden.
- Overdag slaperig ondanks voldoende uren.
- Vaak wakker, vooral tweede helft van de nacht.
Praktische stappen:
- Zorg voor een vrije neus: douchen voor bed, slaapkamer niet te droog, rustig ademhalen door de neus oefenen overdag.
- Slaap op je zij als je merkt dat rugslapen snurken verergert.
- Beperk alcohol in de avond; dat verslapt weefsel en verstoort slaap.
Als je ademstops vermoedt of extreem moe blijft, laat dit medisch onderzoeken. Voor ondersteuning van rust en herstel kan TCM aanvullend helpen.