Na reizen of onregelmatige werktijden is het normaal dat je slaap “zoek” is. Het probleem is vaak niet één slechte nacht, maar een ontregeld ritme waardoor je lichaam op vreemde momenten wakker wil zijn. In TCM is ritme een basis: je lichaam herstelt beter als het voorspelbaarheid krijgt.
Wat je kunt doen (simpel en effectief):
- Kies één vaste opsta-tijd en houd die 7 dagen aan; ritme bouw je vanaf de ochtend.
- Pak ochtendlicht binnen 30 minuten na opstaan (ook bij bewolking).
- Eet je eerste maaltijd ongeveer op hetzelfde tijdstip; voeding helpt je klok resetten.
- Vermijd zware training en grote maaltijden laat op de avond.
Wanneer je ritme weer staat, wordt doorslapen meestal vanzelf makkelijker. Als je merkt dat je systeem “blijft hangen” in onrust of vroeg wakker worden, is een persoonlijk TCM-plan vaak nuttig.