Hormonale schommelingen zijn een bekende oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen: voor de menstruatie, tijdens zwangerschap, en vooral in de overgang. In TCM wordt dit niet alleen gezien als “te weinig hormonen”, maar als een bredere disbalans waarbij reserves opraken, warmte ontstaat, en rust moeilijker wordt.
Typische klachten die samengaan:
- Nachtzweten en warmteopwellingen.
- Prikkelbaar, emotioneel, moeite met concentratie.
- Wakker worden tussen 01:00–05:00 uur.
- Moe maar “wired” gevoel.
Wat je zelf kunt doen:
- Houd je bloedsuiker stabiel met regelmatige, eiwitrijke maaltijden.
- Beperk alcohol en cafeïne; beide versterken hormonale pieken.
- Creëer een koele, donkere slaapomgeving (18°C of lager).
- Plan ontspanning bewust in je dag; stress maakt hormoonschommelingen erger.
TCM-kruiden kunnen helpen balanceren en koelen, maar persoonlijk maatwerk is essentieel omdat ieder patroon anders is.