Beweging speelt een grote rol in je slaapkwaliteit. Te weinig beweging zorgt ervoor dat je energie niet circuleert en spanning ophoopt. Te veel beweging, vooral laat op de dag, activeert je systeem juist te veel. In TCM gaat het om balans: beweging moet energie doen stromen, maar niet uitputten of overprikkelen.
Te weinig beweging:
- Je voelt stijfheid, spanning, opgekropte energie.
- Je bent moe maar niet “aangenaam” moe voor slaap.
- Je hebt moeite met inslapen door onrust.
Te veel of te intensieve beweging:
- Je traint laat en kunt daarna niet slapen.
- Je bent uitgeput maar “wired”.
- Je hebt vaak blessures of ziektes (overtrained).
De TCM-balans vinden:
- Beweeg dagelijks, maar stem intensiteit af op je energieniveau.
- Plan intensieve training voor de ochtend of middag, niet ’s avonds.
- Voeg rustgevende beweging toe: wandelen, yoga, tai chi, stretchen.
Weinsch kan adviseren welke formule past bij jouw energiepatroon (opbouwen of kalmeren).