Slapeloosheid voelt vaak als een vicieuze cirkel: slecht slapen maakt je moe, stress, en angstig, wat weer in slechter slapen resulteert. In TCM doorbreek je dit door te kijken naar de oorzaak (niet alleen het symptoom) en je lichaam én geest te herstellen. Deze 5 stappen vormen de kern van de TCM-benadering.
Stap 1: Bepaal je patroon
Niet alle slapeloosheid is hetzelfde. Vraag jezelf af:
– Wanneer word je wakker (tijd, frequentie)?
– Hoe voel je je (warm, onrustig, verdrietig, alert)?
– Wat speelt er overdag (stress, zorgen, emoties)?
Stap 2: Herstel je ritme
– Vaste bedtijd en opsta-tijd, ook in het weekend.
– Donker, koel, stil slapen.
– Geen schermen, cafeïne of zware maaltijden laat op de dag.
Stap 3: Ontlaad en ontspan
– Beweeg overdag, ontspan ’s avonds.
– Adem bewust, schrijf zorgen op, laat los wat kan.
Stap 4: Voed je lichaam
– Eet voedzaam, regelmatig, niet te laat.
– Vermijd suikerpieken, alcohol, zware kost voor bed.
Stap 5: Ondersteun met TCM
Weinsch biedt traditionele kruidenformules die zijn aangepast voor modern gebruik. Welke formule bij jou past hangt af van jouw unieke patroon—en dat ontdek je in een persoonlijk consult.