Pijn en slaap beïnvloeden elkaar sterk: slechte slaap verhoogt gevoeligheid, en pijn maakt diepe slaap lastig. Veel mensen worden wakker omdat ze draaien, verkrampen of gewoon geen comfortabele houding vinden. In TCM kijk je dan zowel naar ontspanning als naar het vrijer laten stromen van energie in het lichaam.
Praktische oplossingen:
- Optimaliseer je houding: kussen dat je nek ondersteunt, eventueel een kussen tussen de knieën bij zijslapen.
- Warmte voor het slapen: warme douche, kruik op onderrug/nek (als dat prettig is).
- Doe 5 minuten zachte mobiliteit: nekrollen, schoudercirkels, rustige cat-cow.
- Vermijd “koud” slapen als je merkt dat je verstijft; sokken of extra deken kan helpen.
Belangrijk: bij nieuwe, heftige of uitstralende pijn is het verstandig om medisch advies te vragen. TCM-ondersteuning kan daarnaast helpen om herstel en ontspanning te bevorderen.