Soms is slapeloosheid niet “zomaar stress”, maar een bijwerking of timing-probleem: middelen die activeren, vocht afdrijven of je maag prikkelen kunnen je nacht verstoren. Ook supplementen (bijv. stimulerende blends) kunnen onverwacht invloed hebben.
Zo pak je het aan:
- Noteer 7 dagen: wat je neemt, hoe laat, en hoe je slaapt (inslapen/ontwaken).
- Verschuif timing alleen in overleg als het om medicatie gaat.
- Let op combinaties: cafeïne + pre-workout + laat trainen kan je slaap slopen.
- Kies ’s avonds voor rustgevende gewoontes zodat je zenuwstelsel alsnog kan dalen.
Belangrijk: stop nooit zomaar met voorgeschreven medicatie zonder overleg met je arts. Een TCM-consult kan daarnaast kijken hoe je lichaam beter kan herstellen en ontspannen.