Een veelvoorkomend patroon bij slapeloosheid is: je bent uitgeput, maar je lijf voelt alsof het nog op standje “alert” staat. Je ligt stil, maar vanbinnen blijft alles actief. In TCM kijk je dan vaak naar ontspanning, herstel en het vermogen om van dag-energie naar nacht-energie te schakelen.
Typische klachten:
- Niet kunnen inslapen door een druk hoofd.
- Licht slapen en bij elk geluid wakker.
- Spierspanning, kaken, schouders, onrustige buik.
Praktische stappen:
- Stop met snelle prikkels na het avondeten (nieuws, social media, werkapps).
- Doe 10 minuten “ontladen”: wandelen, rekken, rustige ademhaling.
- Zet je planning buiten de slaapkamer: schrijf 3 to-do’s voor morgen op, klaar.
- Maak je kamer prikkelarm: koel, donker en stil.