Onrustige benen of een “kriebel”-gevoel kan inslapen en doorslapen onmogelijk maken. Je wilt rusten, maar je lichaam vraagt beweging. Soms hangt dit samen met stress, tekorten, laat sporten of een te actief avondritme.
Praktische tips:
- Warm je benen: warme douche of voetbad 10 minuten voor bed.
- Rekken helpt: kuiten, hamstrings, heupflexoren (rustig, niet intens).
- Beperk cafeïne na 14:00 en alcohol in de avond; beide kunnen de onrust versterken.
- Bouw magnesiumrijke voeding in en let op de regelmaat daarvan in maaltijden.
Als het nieuw is, toeneemt, of je slaap ernstig beperkt, laat het ook medisch checken (zeker bij tintelingen, pijn of sterk vermoeide dagen). Met TCM kan je daarnaast kijken naar wat jouw systeem nodig heeft om te zakken.