Veel mensen met slapeloosheid kunnen wél doorslapen, maar komen de eerste uren niet in slaap. Je draait, je woelt, je checkt de klok. In TCM wordt moeilijk inslapen vaak gekoppeld aan een systeem dat nog “aan” staat: te veel prikkels, spanning, of een hoofd dat niet kan uitschakelen.
Waar let je op?
- Voel je spanning in je lijf (schouders, kaak, buik)?
- Blijft je hoofd actief met gedachten of scenario’s?
- Voel je warmte, onrust, of een bonzend hart?
Wat direct helpt:
- Stop met schermen minimaal 60 minuten voor bed; blauw licht blokkeert melatonine.
- Doe een fysieke reset: korte wandeling, stretchen, of warme douche.
- Maak een vast “naar bed”-ritueel dat je brein leert herkennen als slaapsignaal.
- Eet ’s avonds niet te laat of te zwaar; spijsvertering houdt je wakker.
Weinsch TCM-formules kunnen je systeem helpen ontspannen, maar de juiste keuze hangt af van jouw specifieke patroon.