Nachtzweten is een veelvoorkomend thema bij slapeloosheid: je wordt warm wakker, draait je om, en daarna lukt inslapen niet meer. In TCM kan dit passen bij “interne hitte” of een tekort aan rustgevende, koelende componenten in het lichaam. Het kan ook samengaan met droge mond, onrust, en een kort lontje.
Praktische signalen om te noteren:
- Is het zweet vooral nek/borst, of overal?
- Heb je ook warmte in handpalmen/voetzolen?
- Word je dorstig rond wakker worden?
Tips die vaak helpen: - Slaap koeler (18–19°C) en ventileer goed.
- Vermijd pittig eten en alcohol laat op de avond.
- Bouw een wind-down met rustige ademhaling; stress maakt hitte-gevoel erger.
Kruiden kunnen ondersteunend zijn, maar de juiste match (koelen versus opbouwen) is essentieel—vraag daarom om persoonlijk advies.