Nachtmerries en intens dromen kunnen je slaap breken: je schrikt wakker, je hart bonst, en inslapen lukt niet meer. Vaak spelen stress, emotionele belasting en overprikkeling mee. In TCM kijk je naar “kalmeren” en naar het vermogen om de dag mentaal af te sluiten.
Wat vaak helpt:
- Vermijd intense prikkels in de avond: thrillers, heftige gesprekken, laat nieuws.
- Maak een afsluit-ritueel: 5 regels opschrijven (wat was zwaar, wat was goed, wat laat ik los).
- Gebruik een vaste ontspanning: rustige muziek, bodyscan, adem met langere uitademing.
- Als je wakker schrikt: zet je voeten even op de grond en oriënteer je (hier, nu, veilig).
Bij langdurige nachtmerries of trauma-gerelateerde klachten is extra begeleiding verstandig. TCM kan naast andere ondersteuning helpen om je nachten rustiger te maken.