Licht slapen voelt alsof je nooit echt “weg” bent: je hoort alles, je draait vaak, en je wordt moe wakker. In TCM wijst dit vaak op een systeem dat op scherp staat, met onvoldoende rust en herstel. Het kan samengaan met spanning, angst, of een periode van veel stress of zorgen.
Herken je dit?
- Je schrikt wakker van normale geluiden (wind, partner, straat).
- Je voelt je na 8 uur slaap toch niet uitgerust.
- Je hebt vaak lichte hoofdpijn of sufheid overdag.
Verbeter je slaapdiepte met deze stappen:
- Gebruik oorplugs en eventueel een slaapmasker; externe prikkels verminderen helpt.
- Train diepe ademhaling voor het slapen; dit zet je zenuwstelsel op “rust”.
- Vermijd schrikmomenten (horror, nieuws, adrenaline-content) ’s avonds.
- Overweeg magnesium en voeding die ontspanning ondersteunt.
Een TCM-formule kan je helpen om dieper te ontspannen en minder alert te zijn, maar dat vraagt om persoonlijk advies.