“Gewoon bewegen, dat helpt tegen pijn” hoor je vaak. Maar als je hevig bloedt en je nauwelijks kunt staan van de krampen, is intensief sporten het laatste wat je wil. En vanuit de TCM is dat ook terecht.
Tijdens de menstruatie heeft je lichaam één taak: het bloed veilig en efficiënt afvoeren. Je Qi en Yang-energie zijn dan naar beneden gericht. Intensieve training (hardlopen, HIIT, crossfit) trekt de energie juist omhoog en naar buiten, waardoor het bloeden kan verergeren en je energie na je menstruatie volledig uitgeput is.
Wat wél goed is:
- Zachte wandelingen: stimuleren de bloedcirculatie zonder de Qi op te jagen.
- Yin-yoga en stretching: opent het bekkengebied en verlicht krampen.
- Warmte: een warmtekruik op je onderbuik verwarmt de baarmoeder en verlicht krampen enorm.
- Rust en vroeg naar bed: je lichaam herstelt en bouwt reserves op in de nacht.
Bewegen na je menstruatie is echter juist cruciaal. Dan kun je bouwen aan kracht en circulatie. Met de kruidensupplementen van Weinsch ondersteun je dit herstel in de periode na je menstruatie optimaal.