Hartkloppingen rond bedtijd of tijdens nachtelijk wakker worden kunnen enorm onveilig voelen, waardoor je brein extra alert wordt. In TCM kijk je dan naar onrust, overprikkeling, en de vraag of je systeem “te veel aan” staat. Soms speelt ook voeding (laat eten), stress, of een tekort aan herstel mee.
Wat je eerst doet (veilig en slim):
- Laat medische oorzaken checken als het nieuw, heftig of verontrustend is.
- Noteer triggers: alcohol, cafeïne, schermtijd, stress, late training.
Slaapherstel in 3 stappen: - Maak je avond voorspelbaar: vaste bedtijd, vaste routine, vaste prikkelgrens.
- Kalmeer je lichaam: lang uitademen, rustige wandeling na het eten.
- Kalmeer je hoofd: korte schrijf-oefening, daarna telefoon uit.
In een Weinsch consult kan je patroon worden bepaald zodat je formule past bij jouw type onrust.