Na al deze blogs heb je een goed beeld van hoe complex en persoonlijk zware menstruaties zijn. Er is nooit één oorzaak en dus ook nooit één oplossing. Wat je wél kunt doen is een gestructureerd plan volgen dat aansluit op de principes van de TCM.
Stap 1: Herken jouw patroon. Bekijk je menstruatiebloed (kleur, textuur, timing). Noteer bijkomende klachten zoals vermoeidheid, koude, hitte, emoties en pijn. Dit vertelt jou en je TCM-practitioner alles.
Stap 2: Ondersteun je organen met voeding. Kook warm, eet regelmatig en vermijd Damp-producerende voeding (suiker, zuivel, rauwe groenten in grote hoeveelheden).
Stap 3: Kies de juiste kruiden. Dit is maatwerk. Afhankelijk van jouw patroon (Milt-zwakte, Hitte, Stagnatie, Koude of Yin-tekort) kies je een bijpassende formule. De supplementen van Weinsch bieden een uitgebreid aanbod van hoge kwaliteit Chinese kruidenformules die op dit soort patronen zijn afgestemd.
Stap 4: Beweeg met de cyclus mee. Rust tijdens je menstruatie, activeer en bouw kracht op in de week erna.
Stap 5: Werk aan rust en stressvermindering. Slaap, ademhaling en grenzen stellen zijn geen luxe maar medicijn.
Wil je weten welk patroon op jou van toepassing is en welke formule bij jou past? Ga naar de Weinsch website en plan een consult in.