Het effect van alcohol op de LevertijdVeel mensen gebruiken een slaapmutsje om in te slapen. Hoewel je sneller weg bent, wordt de slaapkwaliteit slechter. Alcohol creëert Damp-Hitte in het lichaam. […]

Waarom de overgang je slaap rooftTijdens de overgang neemt de Yin-energie (de koelende, voedende energie) van de Nieren via een natuurlijke wijze af. Hierdoor krijgt Yang (warmte/vuur) de overhand. Dit […]

Wat zegt TCM over onrustige benen?Wanneer je ’s avonds in bed ligt en je benen niet stil kunt houden (tintelingen, schokjes, drang om te bewegen), kijkt een TCM-specialist vaak naar […]

Waarom slaap je zondag slecht?Het is een bekend fenomeen: vrijdag en zaterdag slaap je prima, maar zondagnacht lig je te woelen. Je denkt al aan maandagochtend, deadlines en verplichtingen. In […]

Bij ouders zie je het vaak: je móét wakker worden (voeden, troosten, checken), maar daarna blijft je systeem aan. Het gevolg is dat je slaap in stukken breekt en je […]

Veel mensen onderschatten hoe lang cafeïne invloed kan hebben op hun systeem, zeker als je gevoelig bent of al overprikkeld rondloopt. Je kunt dan ’s avonds moe zijn, maar net […]

Soms is slapeloosheid niet “zomaar stress”, maar een bijwerking of timing-probleem. Middelen die activeren, vocht afdrijven of je maag prikkelen kunnen je nacht verstoren. Ook supplementen (bijv. stimulerende blends) kunnen […]

Onrustige benen of een “kriebel”-gevoel kan inslapen en doorslapen onmogelijk maken. Je wilt rusten, maar je lichaam vraagt beweging. Soms hangt dit samen met stress, tekorten, laat sporten of een […]

Nachtmerries en intens dromen kunnen je slaap breken: je schrikt wakker, je hart bonst, en inslapen lukt niet meer. Vaak spelen stress, emotionele belasting en overprikkeling mee. In TCM kijk […]

Veel mensen denken dat ze “gewoon slecht slapen”, terwijl hun ademhaling ’s nachts een grote rol speelt. Mondademhaling kan zorgen voor een droge keel, vaker wakker worden en onrustig draaien. […]