Perfectionisme en continu hoge eisen aan jezelf stellen, zijn een belangrijke voedingsbodem voor burn-outs. In TCM vertaalt dit zich vaak naar een overactieve Hart‑ en Milt‑energie, waarbij je continu bezig bent met zorgen, piekeren en anderen tevreden houden, terwijl je eigen reserves langzaam leeg lopen. TCM‑kruiden die Shen kalmeren en Milt‑Qi versterken, gecombineerd met bewuste, kleine rituelen van zelfzorg, kunnen je helpen om zachter te worden voor jezelf zonder dat je inzet of professionaliteit verliest.